33 misstag även smarta kvinnor gör
Gamla vanor hänger envist kvar och försämrar livskvalitén.
Här är 33 misstag som även smarta kvinnor gör - och hur du rättar till dem.
Kropp:
1. Du sover för lite. Var tredje svensk sover för lite och sömnbristen gör
oss trötta, sjuka och till och med överviktiga. Somnar du direkt när du lägger
dig och har svårt att komma upp på morgonen? Då sover du för lite. Lägg till en
timme.
2. Du hoppar över frukosten. Du har hört det förr och här kommer det igen:
Frukosten är dagens viktigaste mål. Att äta direkt på morgonen får igång både
ämnesomsättningen och humöret. Tänk på att inte äta för mycket socker.
3. Du sitter inne och ugglar. Kroppen behöver samla på dagsljus för att må bra.
Passa på att gå ut tjugo minuter på lunchen om du jobbar och ännu mer under
semestern - även mulna dagar.
4. Du röker. Hallå! Lyssna på forskarna. Du blir sjuk av rökning. Sluta genast.
Behöver du hjälp, gå in på www.slutarokalinjen.org.
5. Du äter för mycket socker. Om du äter för mycket socker producerar
bukspottkörteln mer insulin. Det hindrar frigörelsen av fett från buk- och
höftdepåer. Du går upp i vikt och riskerar att få en inflammation i den
överansträngda bukspottkörteln.
6. Du äter för lite fett. Fett är inte din fiende. Om du utesluter allt fett
slutar kroppen att förbränna det. Den blir girig och binder det befintliga
fettet för att du inte ska svälta ihjäl.
7. Du jojobantar. Ett ständigt pendlande får kroppen att lida. Dina fettceller
kommer dessutom alltid att sträva efter att fyllas och det gör att du får ett
oemotståndligt begär efter mat och sötsaker.
8. Du tröstäter. Du har säkert haft en hemsk dag och visst är du värd en
belöning. Men måste det vara en gigantisk chipspåse eller ett halvt kilo
choklad? Tröstätandet leder till ökat kaloriintag och ökad vikt.
9. Du hinner aldrig ha sex. Förutom att det är skönt och roligt är sex också
nyttigt. När du har sex frigörs endorfiner som gör dig glad.
10. Du struntar i att träna. Fysisk träning gör att du blir starkare, friskare
och piggare. Det räcker med trettio minuter tre gånger i veckan.
11. Du dricker light-läsk. Lightprodukter innehåller ofta snabblösligt glukos
som bryts ned av insulin. Och medan insulinet är upptaget med att bryta ned
glukosen från läsken, går fettet från maten direkt till fettdepåerna. Drick
hellre vatten.
12. Du äter för lite frukt. När C-vitaminer går över från blodkärlen till
cellerna ockuperar de samma platser som tar emot glukos. Och det är glukosen som
gör att du går upp i vikt. Mycket frukt, grönsaker, bladsallad, bär och potatis
kan hjälpa dig att gå ned i vikt.
Själ:
13. Du är aldrig ensam. Att ensam lyssna på en bäck som porlar, följa molnens
gång eller bara ligga och slappna av gör att hjärtfrekvens, hjärnvågor och puls
blir lugnare. Du känner dig mindre stressad.
14. Du gråter sällan. Genom gråten rensas kroppen från onödig stress. Tårar
innehåller höga halter av stresshormoner.
15. Du släpper aldrig ut din ilska. Det är påfrestande att gå omkring med
obearbetad ilska inom sig. Det kan bland annat leda till att du blir deprimerad.
Var ärlig och erkänn för dig själv och andra när du är arg.
16. Du skriver aldrig dagbok. Att skriva dagbok är att få lite perspektiv på
tillvaron. Skriv några rader varje kväll, så sover du bättre.
17. Du jämför dig med andra. "Alla andra" är inte lyckligare än du. Koncentrera
dig på att lyfta fram det som du är bra på, istället för att snegla på andra.
18. Du tänker mycket på utseende. Att vara smal och vacker är inte meningen med
livet, och du blir inte lyckligare bara för att du förändrar ditt utseende.
Försök vara nöjd med dig själv.
19. Du är materialist. Du blir inte en bättre människa bara för att du har rätt
kläder och prylar. Ett allt för stort begär efter prylar kan få dig att glömma
bort det som verkligen är viktigt.
20. Du lär dig inget nytt. Kroppen och hjärnan behöver gympa för att fungera
optimalt. Hjärngympa får du genom att till exempel lösa korsord, gå en kurs
eller läsa en bok.
21. Du försöker vara fröken Duktig. Du behöver inte vara bra på allt. Det är
okej att ibland vara en medelmåtta.
22. Du lever för att uppfylla andras önskningar. Stanna upp och tänk efter vad
du vill med ditt liv. Förverkliga någon av dina hemliga drömmar.
Karriär:
23. Du är ett med ditt jobb. Att bara fokusera på jobbet kan leda till att du
en dag tycker livet känns meningslöst. Försök hitta en fritidssysselsättning som
passar dig.
24. Du delegerar inte. Ett jobb blir inte bättre utfört för att du gör det
själv, det kanske snarare vinner på samarbete.
25. Du flirtar med chefen. Ajajaj! Flirtar hör inte hemma i professionella
sammanhang. De kan dessutom göra att chefen får mindre respekt för dig.
26. Du vill ha nytt jobb. Går du alltid och tänker på att du vill ha ett annat
jobb, ska du kanske göra slag i saken. Sök nytt jobb eller börja plugga.
27. Du vågar inte begära högre lön. Kvinnor tjänar i snitt åtta procent mindre
än män med samma kvalifikationer. Du är värd mer.
28. Du skyller ifrån dig. Alla gör misstag. Försök inte släta över dina egna,
det känns ofta bättre att erkänna dem.
29. Du umgås aldrig med arbetskamrater. Trista Berta kanske har en kul hobby.
Intressera dig mer för dina kollegor så blir stämningen på jobbet mer trivsam.
Relationer:
30. Du städar för mycket. Det är vanligt att heltidsarbetande kvinnor tar på
sig en stor del av städningen i hemmet. Dela upp städningen mellan
familjemedlemmarna så att du inte sliter ut dig i förtid.
31. Du stannar i ett dåligt förhållande. Ett förhållande ska alltid speglas av
ömsesidig respekt, oavsett om det är med en partner, en vän eller en släkting.
är det bara du som ger kan du lika gärna vara utan förhållandet.
32. Du oroar dig för allt. Ta inte på dig andras problem. Du kan inte rädda alla
barn, djur, gamla, män och kvinnor som mår dåligt. Koncentrera dig på dina
närstående.
33. Du har för höga ideal. Att hela tiden ha förväntningar på fester, möten och
människor, kan leda till en återkommande känsla av besvikelse.